気持ちいい1日を過ごす為に
離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママ達へ
私もその一人です。
あなたのココロを悩ます過去の出来事がフラッシュバックしたり、嫌な存在とかがチラついたりして精神病むモードに入ってない？？
せっかく今日も私として生きるチャンスを神様から授けてもらえたことに、とりあえず感謝してみよう。
今も病院のベッドで、あと1日生きる事ができるなら精一杯悔いの残らないように1分1秒を大切に過ごします。ってこの1日に全てを託して生きようとしている人もいるかもしれない。
明日はどうなるかわからないけど、とにかく今日も朝を迎える事が出来たことに感謝してみよう。
「朝を制する者は、1日を制する」ですよ！！朝起きて、嫌なアイツの事を考えたり不安で自分を満たすのではなく、最高の1日になるように、自分で自分の1日を設定する。
最高の1日になるように、自分で自分の1日を設定する
設定してみましょう。
☆1日をワクワク過ごす為のスイッチを決める
朝に何か幸せモードになれる行動やアイテム・スイッチを決めておくといいよ。
今日は、5分でできる私のオススメスイッチ３つを紹介するね。
❶体操
私は、気持ちいい音楽流して、とにかく体を動かす！！ストレッチしたり、踊ったり。誰も見てないから、大丈夫。アレコレ考えず、とにかく体を動かせば、なんか楽しくなってくる。
無料で色んな音楽を聴けるspotifyってアプリオススメ。「朝に聞きたいオシャレな洋楽」とか検索すると、良い感じの音楽が自動的に流れるよ。
❷鏡の前で笑顔＆顔磨き
自分の顔を鏡で見た時に、今日も大好きだよ♡ステキじゃん♡って自分に言えるのって、気持ちがいい。美人じゃなくても、ずっと付き合っていく自分の顔が今のベストの状態でいられるように、お金をかけなくてもお手入れできる方法はいろいろあるよ。
私は、顔のストレッチ。とにかく、耳をひっぱったり、目をグルグル回したり、口を大きく開けたり、ツボっぽいところを押してみたり。それだけで、全然お肌の艶が違うの。すると鏡見るのが楽しくなってくるし、笑顔がかわいくなってくるのがわかる。
誰かに美人だと思ってもらえなくてもいいじゃん、自分が自分の1番のファンでいる事。チャームポイント見つけて、褒めてあげよう♡すると、ある時「あれ？私の顔ってこんにステキだっけ？」と思える日が来るから。私がそうだった。しわやシミが増えてきて、ごわごわかさかさだったお肌が、毎日気にかけているとガラリと変わったの。
どうやったらいいのかわからなかったら、最初はYOUTUBEでたるみケアマッサージとかでヒットする動画を見ながら、顔をマッサージしてみるのオススメよ。
❸幸せモードに浸るイメージワーク
人生で幸せだった出来事、ベスト３。思い浮かぶかな？どんな出来事かな？
私は
⓵バリ島で挙げた結婚式(今は離婚カウントダウン中だけど、結婚式は最高に幸せだった)
②妊娠が分かった時(1年半の不妊治療を経て、授かった命)
③息子達と寝る前にくっついて楽しむ絵本タイム(絵本の読み聞かせは毎晩してます)
幸せな事を考えると、1瞬にしてその時にワープできる。そして、そこで見たこと・話したこと・聞こえてる音・食べた味・感じたことをできるだけ鮮明に思い出してイメージの中で再現してみる。
するとね、人生で最高に幸せだったモードに入れるから。その状態をしっかり味わうの。
現実は大変かもしれない。辛いかもしれない。だけど、大変や辛いモードでいると、引き寄せの法則って言って、同じように大変や辛い出来事を引き寄せてしまう。
だから、過去の事でもいいの。幸せな気分に意図的に自分を浸らせておけば、その幸せな気分でいれる出来事が起こるようになってくるから。
幸せな状態でいる事が、幸せになるポイント。
それでは、また(*^-^*)
離婚せずに前向きに生きていくカウンセリング
♦30分 2000円(PAYPAL決済PAYPAY決済)
♦平日(9時半～15時最終受付、22時以降)
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♦ご予約(フォームメーラより)
瞑想
目を閉じて、今の現実と切り離して自由にイメージする事で心地よい気持ちに浸る。
人生で幸せだった事３つを思い出して、追体験する事で1瞬であの時の幸せだった頃にテレポートするイメージが私は気に入ってます。
深い呼吸
意識していないと浅い呼吸になりがち。深い呼吸をすることで、カチコチになっている心身を緩め、リラックス効果が期待できます。
《募集》離婚せずに前向きに生きていくカウンセリング
離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママ達へ
私も、離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママです。
～さらっと自己紹介～
▪結婚10年目の40歳
▪2年毎の引越しで、現在は実家から遠い地方在住。
▪小1と年中の息子と3人暮らし。
▪夫は単身赴任？で別居4年目。
▪夫婦関係で精神的にボロボロになり人生のどん底を味わう。
▪スピリチュアル、人生鑑定、カウンセリング等の学びから
自分で自分を幸せにする生き方に出会う。
▪元小学校教員、子育て系講座講師として活動中。
離婚したいけど、離婚できない・離婚しようか悩んでいるママ達のチカラになれたらと思い、カウンセリングの場・話せる場所を創ることにしました。
私は、夫婦関係で悩み、息子達を抱っこしながら明日なんてもう来なければいいと涙を流していた時、誰かに話を聞いてもらいたかった。
でも、友達や親には話せなくて・・・
誰か優しい言葉で受け止めてくれる相手に、
苦しい胸の内、本音で話せる場所があればなぁと思っていました。
よかったら、一度お話してみませんか。
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イライラするわけ
離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママ達へ
私、ちょっとした事ですぐイライラしてしまうんです。
昔はむしろ感情の波があまりない、穏やかなタイプだったのですが。
出産後のホルモンの影響が続いてるのか、もう早更年期の影響なのか・・・
とにかくイライラしてしまう。
そして、マシンガンのようにネチネチ言って相手を不快にさせてしまう癖があるんです。
そういうモードに入ると、止めたいと思ってても、抜け出せなくて。
子どもが、耳を塞ぐのが見えてても、言い続けてしまう。
相当、イライラネチネチモンスターなんです。
そして後で、毎回後悔する。
子ども達に何度もさっきはゴメンね。。。と謝る。
今は許してくれるけど、確実に心の傷になっているなぁと分かっている。
そんな私、脱出した方が絶対良い事分かってる。
だから、アンガーマネジメントとか、感情を手放すワークとかやってみました。
少しずつは、改善されてきてるかなぁ。。
まだまだ人生勉強中です。
同じようなイライラモンスターの方にお役に立てたらと思い、学びをシェアします。
☆イライラするわけ
どんな時に、人はイライラするのか。
それは、自分の中の「こうあるべき」が破られたとき。
例えば
▪息子達、毎日靴下脱いだら、脱ぎっぱなし
→臭いし汚いし、触りたくないから、洗濯籠に自分に入れるべき。
何度言っても、毎日放置されていると、イライラ。
▪夫、ラウンジで何万円分も飲む。
→息子達にお年玉とか誕生日祝いもらったことないのに、
よその女に大金貢ぐとかおかしいやろと、イライラ。
でもさ、本人達からすると靴下放置でも何にも気になってないし、困ってもない。
旦那も、自分の稼いだお金をどう使おうと自由だろうし、それで気分よくさせてもらって仕事頑張れるなら有意義なお金と時間の使い方ぐらいに思っているのかもしれない。
そう、私が勝手に自分の基準でイライラして、そのイライラをまき散らしているだけの事なのです。
☆イライラした時の対処法
私が気に入ってるのは、イライラ事象との出会いは異文化交流と思う事。
日本の生活と比べると違和感あるけど、外国では部屋の中に土足で入ったりするし、男の人がスカート履くのが正装な国もある。
国と個人の習慣や考えを同じ土台で話すのは無理があるかもしれないけど、
相手には相手の基準があって、それを変えるのは容易ではない。
変わってくれない事、コチラの思い通りにいかない事にイライラしたところで結局ナンセンスで繰り返されてしまうので
「ママは◎◎してくれたら嬉しいな」とさらっとは伝えるけど
「どーして何度言ってもわかってくれないの？？」「ちゃんと聞こえてるの？？」「ママがちゃんと躾できてないと思われるでしょ」とかネチネチ言わない事。
イライラの種は執着して育てず、雑草のようにポイっと抜き捨てるイメージ。
もしくは、イライラの種＝ハッピーのチャンスと意味づける。
自分がイライラしてしまう事をリスト化しておいて、そんな出来事が起こったら
happyチャンス✨
イライラを爆発させず、ハッピーな出来事が間もなく起こるんだわ✨って勝手に置き換えて心の中でガッツポーズ。
そう、この世はどんなフィルターで物事を見るかで、同じ出来事もハッピーにもアンハッピーにもなる。
このコロナだって、不安をどんどん大きくさせる人がいる一方、大きな転機点だと思ってワクワクを感じてる人だっている。
だったら、なんだってハッピーなフィルターで日々の出来事を向き合った方が、1年後10年後の幸せのレベルが全く変わってくる。
イライラ爆発は、私も周りの人も誰も得しない。
イライラしてしまうのは人間の感情としてあるものだからダメな事ではないけれど、上手に対処していけるママになっていきたいですね。
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離婚のタイミング
離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママ達
離婚のタイミングって、悩みませんか？？
▪今？
▪子ども達がある程度大きくなってから？
▪死ぬまで我慢する？
私の場合、今ではないけど
子ども達が中学校に入るタイミングで考えています。
再婚願望があるので、
次こそ支え合って生きていけるパートナーと家庭を築き直したいと思っています。
現在、息子達小１と年中さん。
まだまだママにベッタリな息子達。
今は子ども達に愛情を集中させたい。
もう少し息子達が大きくなるまでの時間は
ステキなパートナーと出会う為に、自分を磨きの時間。
内面的にも、外見も。
理想のパートナーに釣り合う私はどんな私？？
心の在り方、振る舞い、話し方、仕事etc
そんな私に整える為に今があると思うと
毎日、残念な夫の事を考えている時間が勿体なく感じてくるのです。
ちょこちょこ、ネガティブモードに落ちる出来事も起こりますが・・・
頭の中を、どんなに考えてもスッキリしない誰かの事でどんよ～りさせるのではなく
自分がワクワクする事、幸せを感じれるお花で飾りましょう。
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離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママに向けて～初めてのブログ～
離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママ達へ
私もその一人です。
結婚した時、離婚なんて一生私には縁のない話だと思ってた。
私なら、絶対に幸せな家庭を築けるって根拠のない自信があった。
だって、夫とは1人目出産するまで毎日手を繋ぎながら眠っていたし
大好きすぎて、会社に行く為に離れるのが寂しいぐらいだった。
商社マンだった夫、いつか海外駐在を夢見て
私もフルタイムで働きながら、旦那の為に一生懸命ご飯も作った。
週末に、ちょっとしたお出かけが楽しかった。
でも、いつからだろう。
多分、一人目出産の為に2か月間里帰りした辺りからかな・・・
子どもがいる生活が始まってから、夫婦の間に溝が生まれ始めた。
旦那は、やっぱり自分中心の自由な生活の方が気楽だと思ったのだろう。
仕事とか、会食とか、勉強会とか言って家を空ける事が増えた。
2歳差の息子達と、身内のいない地方での子育て。
孤独で、不安で、旦那だけが唯一頼れる身内だったのに
話も聞いてもらえない、相手にもしてもらえない、
毎晩のようにラウンジで酔っぱらって明け方に戻ってくる。
私は寝れない、食べれない、子ども達の前でよく泣いていた。
明日なんて来なければいい。
この子達と一緒に死んでしまいたい。
精神的に、落ちるとこまで、落ちた。
ちょっとしたことで泣き叫ぶ私に
「子育て向いてないね」
「そんな性格だから、誰も助けてくれないんだよ」
共感どころか、更に苦しくなる言葉しかもらえなかった。
3年前、夫は家を出ていった。
私は彼が今、誰とどこに住んでいるのかも知らせてもらえていない。
だけど、二人の子ども達と3人で生きていくには十分な生活費が振り込まれている。
だから、離婚はしていない。
精神的にボロボロになったあの頃の私は
占いや、お祓いや、前世療法や、カウンセリングや
何か救いを求め、色んな所に救いを求め出かけた。
自分でも、人生鑑定や心理学やスピリチュアルなんかを学ぶようになった。
そして、気付いた。
どんな状況でも、自分のココロ次第で人生を豊かにできる。
幸せに満たされることができると。
今、私は住んでる市町村から子育て系の講演会のお仕事も頂いたりしながら
子ども達との生活を随分楽しめるようになってきた。
そんな私だからこそ、
同じように夫の事で悩むママ達に向けて何か力になれる事がないかと。
そんなママ達が、残念な夫の事で心を病むのではなく、
もっと今に幸せを感じた生き方ができるお手伝いができないかと。
離婚したいけど、離婚せずに生きていく事を選択しているママに向けての
カウンセリングルーム始めます。
ココロに咲く花
よろしくお願いします。
